普段
お茶に甘味はつけないんだけど
チャイには砂糖入れる

お仕事用はチアシード入れてタピオカ風

お昼は
茹でブロッコリー🥦
マヨたっぷりいきたいところだけど
体重増えてるからシソドレで食す

パンも白パン
マーガリンつけたけど控える

あぁ
お茶うめぇ

@rinnyan0404 2020/02/06 12:04

【食べるサプリ！スーパーフード１０選】

・スピルナ

・アサイー

・カカオ

・ココナッツ

・チアシード

・ブロッコリースプラウト

・カムカム

・ビーポーレン

・クコの実

・麻の実

食生活に取り入れてみてはいかが？

@lesha_izyurov 2020/02/06 09:29

2/5
朝⚖47.8
243
里芋の田楽味噌&カッテージチーズ焼き
プロテイン

昼328
フラックスシード&チアシード（亜麻仁とチアシードのライ麦パン）+田楽味噌&カッテージチーズのせ
プロテイン

夕808
みそ漬け鶏ハムサラ… https://t.co/ZSduqyGHKZ

@90000st 2020/02/05 20:48

@9soshitenero 100ポンド師匠〜！ありがとうございます🙏✨
インターネットくんは役に立たなすぎて「オーツ麦にチアシードを振りかけるとGOOD✌️」とかいうバカの全部盛りみたいなのしか教えてくれなかったので助かりマッスル〜💪
モリモリ💩目指して色々試してみます❤️

@pam2_108 2020/02/05 22:11

朝:プロテイン、チアシード&ブルーベリー入りヨーグルト
昼:オートミールおにぎり、白菜スープ、ゆで卵、千切りキャベツ
夜:オートミールおにぎり、味噌汁、人参しりしり、蓮根のきんぴら、鯖おから、チョコタルト、プロテイン

干し芋は明日の朝までお預け💦

@ponten101582 2020/02/05 21:00